开学在即， 这份“收心指南”请查收

寒假生活很快过去，我市各中小学校即将迎来开学季。为帮助孩子们顺利开启新学期，更快适应校园生活，本报记者为大家整理了一系列开学注意事项，希望家长和孩子们能够做好开学准备，以积极的心态和饱满的热情迎接新学期的到来，取得更大进步。

调整作息，告别“假期综合征”

假期里，孩子们的作息往往比较随意，熬夜、晚起的情况较多。开学前，孩子们需要逐步调整作息时间，恢复到上学时的规律。可设定闹钟，睡前避免使用电子设备，养成早睡早起的好习惯，保证充足睡眠，以饱满的精神状态迎接新学期。同时，合理安排学习和娱乐时间，避免因作息混乱而产生疲劳、注意力不集中等“假期综合征”。

检查作业，温故知新

临近开学，不少孩子正在抓紧时间补作业。家长可以督促孩子们自主检查作业是否完成，认真核对作业清单，查漏补缺，高质量完成每一项任务。

在完成作业之余，孩子们还可以对上学期的学习内容进行总结和回顾，对新知识进行适当预习，更好地适应新学期的学习节奏。

转移重心，优化环境

经过一个假期的休息，不少家长反映，孩子对手机依赖的情况更加严重。对此，家长可以帮助孩子合理把控电子产品的使用时间，通过多交流、多陪伴等方法缓解症状，让孩子们回归正常的学习状态。同时，家长也不应搞“一刀切”，强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触和逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何调整状态。

可以进一步优化环境，营造良好的学习氛围。学生们可以通过收拾书房，清理杂物，提前备好各类文具、学习资料等方式，营造整洁、舒适的学习空间，让学习过程更加顺畅。

调整心态，积极沟通

面对新学期，孩子可能会产生一些焦虑和抵触情绪，同时也可能面临人际关系、学业压力等多方面的挑战。此时，家长要多关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通交流，了解他们的内心想法和需求，鼓励他们积极面对困难，培养他们的自信心和抗挫折能力。如果发现孩子情绪低落或有其他异常情况，要及时给予关心和帮助。

做好计划 明确目标

新学期伊始，教师、家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“模式转换”。一起制订新学期的学习目标和计划，让孩子明确努力的方向。

计划可以包括学业发展、兴趣爱好、体育锻炼等多个方面，可以将大目标划分成切实可行的小目标，既具挑战性，又贴合实际，让孩子在实现目标的过程中充满动力，不断进步。

（陈怡霏）