“精神快充”“低能量回血”

赏花、露营、放风筝、捡跑……呼吸新鲜空气，放慢生活节奏，享受大自然的治愈，来场20分钟的“精神快充”。

你听说过“公园20分钟理论”吗？这种号称“低能量回血”的自我放松方式在社交平台上火了！据一篇发表在《国际环境健康研究杂志》上的研究显示，每天在户外待上一小段时间，就能够让人感到更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让人精神状态更好。

公园待一待 精神补上来

近年来，城市绿色空间不断拓展，生态游园、口袋公园一应俱全，“公园20分钟理论”在市区成为一件“随心所欲”的事，从高楼大厦里“出走”，公园、游园成为人们心之所向。

新建的环盐湖小游园内树木葱郁、花卉奇多，是一年四季都值得去探索的地方。来这里坐上一小会儿，生活的美感就会在脑海里浮现。

南山新境市民广场的大草坪青翠松软，每到周末便成为市民的休闲露营点。在这里支起天幕、搭起帐篷，躺在草坪上的那一刻，身心放松，使人爱上自由的风和悠闲的云。游乐园也成为孩童释放活力的宝藏地。

圣惠公园的莲池是该公园的“主角”。夏季，满池的莲花粉白相间，还能看到“鱼戏莲叶间”，是一道独特的风景线。

人民公园几座湖心小岛相连，就像是“天然氧吧”，各类健身、游乐设施齐全，满足了市民锻炼身体与休闲的需求，是必选的游憩绿地。

夏季傍晚，禹都公园的亲子无动力乐园备受陪娃家长的青睐。除此之外，还可以在禹都公园观赏音乐喷泉、水景灯光秀。碧水潋滟，凉风飒飒，感受城市夜晚的魅力与浪漫。

体育公园为人们提供了多样的健身运动场所，在这里不仅能打篮球、网球、羽毛球、乒乓球，还可以踢足球、玩滑板、跳广场舞，好不快哉！

还有航天公园、河东成语典故园等公园、小游园，融入了各类文化元素，休憩游玩时也能学到不少知识。

“咱运城的宝藏公园实在是太多了！”市民王女士说，下班后、周末时间，总要趁着晴朗好风光，约上几个“公园20分钟搭子”逛一逛，“就算是一起补充能量了。”

垃圾捡一捡 环境更美好

如今，越来越多的人会在跑步时带着垃圾袋去景点、公园捡拾垃圾。不用在健身房炫腹，这也是一项较酷的运动。

在市区九龙山景区经营一家减脂营的杨女士表示，健身教练平时会带营员到市区一些公园、小游园及景点“拉练”，顺便捡拾塑料瓶子、塑料袋等垃圾。她认为，环保健康和身体健康同样重要。

“捡垃圾的动作近似于健身中最常练习的基本功深蹲，不仅能协调双腿肌肉，还能顺便训练核心肌群，让运动效果更加显著。”杨女士介绍，边捡垃圾边跑步比正常跑步的运动效果更好。同样是跑半小时，捡跑可以比普通慢跑多消耗约30大卡热量。

据介绍，捡跑是非常符合当下运动趋势的，更注重趣味性和团队精神，通过共同完成任务，达到运动和环保的双重目的。

“在锻炼身体的同时，也为环境保护贡献一份力量，非常乐意参加这样的训练。”营员张先生说。

记者 赵茜

摄影 记者 茹雅