开学收心，用好五个“时间”锦囊

春节一过，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，收心就成了家长和孩子们的一大要事。小编整理了5个“时间”锦囊，希望能帮助孩子们在新学期开启新旅程。

生活时间：

调整作息，规律饮食

刚刚过完年，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有规律的学习生活。现在开始，要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，但不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

劳逸时间：

减少娱乐，增加学习

临近开学，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从兴奋的状态中平静下来。同时，可以与孩子商量制订一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了。

逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子提前进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

总结时间：

一看作业，再看收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。引导孩子回顾假期生活并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确认识自我，以更好的状态迎接新学期。

总结可以分为3个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等；三是看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

预热时间：

找寻开学仪式感

仪式感可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

新学期开始前，制订一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划中。

陪伴时间：

理解情绪，给予积极暗示

陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励、多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如，可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。记者 杜磊