家长这样做，帮孩子远离网游成瘾

电子游戏成瘾是一种慢性精神行为障碍，核心的表现是无法控制游戏行为，会给患者心理造成不良影响，例如，在现实生活中迷失自我、自我约束力下降，诱发焦虑、抑郁、敌对等负性情绪。

暑假期间，有些孩子喜欢用手机玩玩网络游戏，孩子接触电子设备时间变长。家长应该如何做，才能让孩子与游戏成瘾“说再见”呢？

如何判断孩子游戏成瘾

当出现以下情况时，提示孩子可能出现了游戏成瘾，家长需要带孩子进一步诊治。

1.孩子对玩网络游戏行为、频率、时长、场合等失去控制。

2.孩子玩网络游戏优先于其他生活兴趣和日常活动。

3.尽管已经因玩网络游戏产生了负面后果，但是孩子依然痴迷于玩网络游戏，甚至增加了玩游戏的时长和频率。

4.孩子玩网络游戏的时间越来越长，花费的金钱越来越多。

5.如果停止玩网络游戏，孩子可能出现发脾气、烦躁等情绪。

怎样让孩子远离游戏成瘾

处于青春期的青少年，身心都处于快速发育中，渴望别人认同，同时又面临学业压力加大等多重挑战，玩网络游戏可能就成为孩子的情绪出口。

父母身体力行，就是给孩子做了最好的榜样。如果要求孩子控制用手机玩网络游戏的时间，父母也要适时减少玩手机的时间。

避免在孩子玩网络游戏的关键时刻进行制止。因为玩网络游戏能满足孩子的成就感，如果家长在关键时刻没收手机或者关闭电脑，会引起孩子强烈的情绪反应，甚至可能引发肢体冲突；如果孩子说想再玩一会儿网络游戏，家长此时可以适当延长孩子玩网络游戏的时间。事后，家长应心平气和地与孩子讨论未按照约定时间放下手机的补偿措施，如缩短下次玩手机的时间或减少用手机玩网络游戏的次数等。

对于青春期的孩子，家长应尊重孩子的自主性，给孩子更自由的空间，与孩子达成双方都认可的游戏规则。家长在与孩子一起确定规则的过程中，也满足了孩子的自主性心理需求，即“我的事情，我做主”。

与手机“和平相处”

1.定时定点。暑假期间，家长应给孩子安排丰富多彩的课外活动，避免单调、刻板的课外生活。如果孩子在家，家长要陪孩子做好用手机玩网络游戏的计划，避免孩子长时间玩手机。例如，每玩手机30分钟要休息5分钟，每日打游戏的总时间应少于4小时。

2.避免在黑暗环境下用手机玩网络游戏。如果在黑暗环境下用手机玩网络游戏，手机屏幕与环境的光线反差大，容易引发睫状体痉挛，使眼睛处于视疲劳状态，导致眼睛酸胀、异物感及近视加深等。手机的短波蓝光会抑制人体内褪黑素的生成，而褪黑素减少会影响睡眠质量。

3.睡前关机，并把手机妥善放置。睡前关机可以营造安静的睡眠氛围，避免夜间手机提示音的影响，避免随时翻看手机。建议将关闭后的手机放置在公共区域或父母房间内。因为未成年人的大脑还处在发育阶段，自我控制的能力相对弱，手机放置在公共区域或父母房间内，方便家长监督。

记者 杜磊 见习记者 陈怡霏